BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Šta je ljutnja?

 

Ljutnja je prirodni osjećaj koji se događa svima nama. Ali kod nekih osoba, ljutnja može izmaći kontroli i izazvati probleme u odnosima, na poslu, pa čak i sa zakonom.

Intenzivan i neobjašnjiv  bijes je povezan  sa zdravstvenim  stanjima kao što su visok krvni pritisak, depresija, tjeskoba i bolesti srca.

LJutnja je važna emocija. Ona je ta  koja nas podstiče da  poduzmemo  mjere  i dovedemo stvari u red. LJutnja je emocija,  koja pomaže u riješavanju problema. Ona nam  daje snagu i energiju i potiče nas na djelovanje.

Stvari koje nas mogu rasrditi podrazumijevaju:

  • Prijetnju upućenu nama ili osobama bliskim nama.
  • Narušavanje našeg  samopouzdanje ili socijalnog  statusa.
  • Biti ometen u ostvarivanju cilja.
  • Učinjena nepravda i osjećaj  nemoći da to promijenite
  • Biti  verbalno ili fizički napadnut
  • Kada se neko suprotstavlja načelima za koje smatramo da su ispravni

Fizički znakovi ljutnje

Svako ima fizičku reakciju na srdžbu. Naše tijelo otpušta hormon adrenalin, koji utiče  na to da naše srce  brže kuca, da dišemo brže i da se više znojimo. To nam omogućava da se fokusiramo  na prijetnju i brzo reagujemo, ali takođe može značiti i da ne rasuđujemo dovoljno  jasno i možda  reagujemo na način, zbog koga bi smo kasnije mogli požaliti.

Statistika pokazuje da je jedna od pet osoba  prekinula vezu, zbog načina na koji je druga osoba ispoljavala svoj  bijes.  Uobičajeno je da se zbog problema s bijesom jave depresija i tjeskoba, ali ljudi   to često ne doživljavaju  kao problem ili ne uviđaju da  ima načina da se to riješi.

Individualne reakcije na ljutnju

Kako će ljudi reagovati  na osjećaj ljutnje zavisi o mnogo stvari, uključujući situaciju,  genetsko naslijeđe, kulturni milje, pol i generalno od  nivoa stresa.

LJudi  mogu ispoljiti ljutnju verbalno, odnosno vikanjem. Ponekad to mogu biti agresivne prijetnje sa psovkama ili vrijeđanjem. Neki ljudi reaguju nasilno i fizički nasrću, udarajući druge ljude, gurajući ih ili razbijajući stvari.

Drugi ljudi mogu reagovati  na srdžbu prikrivajući je  ili  skupljajući je u sebi. Oni osjećaju bijes u sebi, ali su nesposobni  da ga potisnu vani.

Važno je  pozabaviti se  bijesom  na zdrav način, da ne šteti  ni vama, niti bilo kome  drugom. Intenzivan i neobjašnjiv bijes povezan je sa  zdravstvenim  stanjima koje odlikuje  visoki  krvni pritisak, depresija, tjeskoba i bolesti srca. Takođe, može uticati na vaše odnose, na posao i uvaliti vas  u nevolje sa zakonom.  Suočavanje sa  bijesom na zdrav način podrazumijeva:

  • prepoznavanje svog bijesa,
  • uzimanje vremena da se smirite, i
  • smanjenje vašeg opšteg  nivoa stresa u životu.

Takođe, možete se osvrnuti na ono što vas čini bijesnim i kako se nosite s tim osjećajima.

Učite kako kontrolisati svoj bijes

Tečajevi upravljanja bijesom uključuju grupne rasprave i savjetovanja. Ako smatrate da vam je potrebna pomoć kako bi  regulisali svoj bijes, posjetite ljekara opšte prakse.

Ako  nekontrolisani bijes dovodi do nasilja u porodici, postoje institucije koje nude pomoć i podršku. Razgovarajte s ljekarom opšte prakse ili kontaktirajte domaće  organizacije za spriječavanje nasilja u porodici, kao što su Sigurne kuće. 

 

Reproduced with permission from NHS Choices (www.nhs.uk) © Crown Copyright 2010


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton