BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Tri minute vježbanja sedmično štite od dijabetesa tipa 2

Jedna minuta vježbanja na dan smanjuje rizik od dijabetesa, otkriva studija Univerziteta Bat. A vježbanje tri puta sedmično odlična je prevencija od dijabetes tipa 2, ustanovili su naučnici.

Funkcija inzulina poboljšala se za gotovo 28 posto kod ispitanika koji su tri puta sedmično radili dva ciklusa od 20 sekundi na biciklu, potvrđuje istraživanje.

Redovno vježbanje smanjuje razinu šećera u krvi, ali gotovo 66 posto ljudi zbog ubrzanog i stresnog načina života ne vježba pet puta po 30 minuta sedmično koliko preporučuju stručnjaci.

“Mišići pohranjuju šećer odnosno glikogen koji koriste za vježbanje. Da bi nakon vježbanja nadomjestilo potrošeni šećer, tijelo ga uzima iz krvi. Kod neaktivnih ljudi mišići jednostavno nemaju potrebu za tim što izaziva slabljene osjetljivosti na inzulin, povišenje nivoa šećera u krvi i na kraju dijabetes tipa 2”, kaže voditelj studije dr. Nils Volard.

Iako ove kratke vježbe nisu namijenjene mršavljenju, one poboljšavaju zdravlje. Brze vježbe poput sprinta poboljšavaju osjetljivost na inzulin. A zbog kratkoće mogle bi se izvoditi i na radnom mjestu, dodaje.

Dijabetes tipa 2 razvija se ako se šećer u krvi podigne na opasno visok nivo zbog smanjene funkcije inzulina, često uzrokovane sjedilačkim načinom života. Izaziva i probleme s bubrezima, jetrima, očima i udovima.

bhzdravlje

Izvor: Daily Mail


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton