BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Ovako svaki dan nesvjesno uništavate zdravlje

Ostati zdrav ne podrazumeva samo korišćenje antibakterijskog sapuna i redovno pranje ruku. Neke iznenađujuće dnevne navike narušavaju vam imunitet, a da toga niste ni svjesni.

srce na dlanu

Način na koji se svađate sa suprugom, ostajete budni dugo u noć – sve to može uticati na način na koji ćete se nositi s virusima i bakterijama.

Evo koje navike štete imunitetu i šta je potrebno da učinite:

Nemate puno prijatelja

Istraživanja su pokazala da ljudi s manje socijalnih kontakata, na poslu, u svom okruženju i porodici imaju više šanse da se razbole i teže će se oporaviti nego oni koji imaju više prijatelja. U jednoj studiji, koja je pratila 276 ljudi u dobi od 18 do 55 godina, otkriveno je kako oni koji imaju šest i više prijatelja imaju bolji imunitet, odnosno bolje se nose s virusima.

Nemojte zato dopustiti da zgusnut raspored utiče na vaša prijateljstva. Uvijek nađite bar malo vremena za poruku ili mejl da biste ostali u kontaktu.

Noćna ste ptica

Preskakanje sna ima jak učinak na imunitet. Slabo spavanje je naime povezano sa slabijim imunitetom. Istraživanje sa Univerziteta Čikago pokazalo je kako muškarci koji spavaju samo četiri sata noću proizvode upola manje antitijela u krvi u poređenju s onima koji spavaju oko osam sati. Istina je da većini odraslih treba od sedam do devet sati neprekinutog sna svaku noć.

Pesimista ste 

Ukoliko vam je čaša poluprazna, vjerovatnije je da ćete živeti kraće nego oni koji spadaju u klasu optimista. Na one koji su pozitivni stres manje utiče i imaju uopšteno bolje zdravlje. Istraživanje s UCLA pokazalo je kako su studenti prve godine koji su bili optimistični i otvoreni za novo iskustvo imali puno jači imunitet i jača prirodna antitijela nego oni koji su na fakultet gledali pesimistično. Razlog je možda to što se optimistični ljudi lakše nose sa stresom koji loše utiče na imunitet. Svaki dan potražite razlog zbog kojeg ćete biti srećni. Budite zahvalni za neke stvari koje ste počeli da uzimate zdravo za gotovo.

Osjećanja držite u sebi

Ljudi koji trpe u sebi i ne pokazuju osjećanja uništavaju svoj imunitet. Konstruktivna svađa s partnerom može povećati imunitet. Istraživanje s UCLA to je i dokazalo. Naime istraživači su zatražili od parova da se svađaju 15 minuta i nakon toga su im mjerili krvni pritisak, otkucaje srca i nivo belih krvnih zrnaca koja su povezana s imunitetom. Otkrili su kako su parovi koji su koristili sarkazam i uvrede imali manje prirodnih antitijela za borbu protiv bolesti dok su oni koji su imali pozitivne poruke imali puno bolji imunitet. Zato ono što vam smeta ne bi trebalo da zadržavate u sebi, jer na taj način uništavate svoj imunitet.

Preopterećeni ste 

Hroničan stres zbog posla, bolesti u porodici, nesigurnosti… uzeće danak i smanjiti vam imunitet. Period ekstremnog stresa može rezultovati smanjenjem antitijela i samim time onemogućavanjem tijela da se bori s bolešću. Dokazano je i kako udovice ili udovci imaju više šanse da se razbole u prvoj godini nakon smrti supružnika, za razliku od onih koji nisu doživjeli taj gubitak. Rješenje nije zapaliti mirisnu svijeću i napraviti toplu kupku iako može malo pomoći. Otkrijte uzrok stresa i pronađite način da se lakše nosite s njim.

Stalno ste u autu

Jedna od četiri Amerikanke uopšte ne vježba, a neaktivnost je najlakši način da se razbolite. Kada su istraživači poredili osobe koje se ne kreću sa onima koje vode aktivniji život, došli su do zapanjujućih podataka. Oni koji izbjegavaju žustro hodanje bili su u četiri meseca dvostruko više na bolovanju od onih koji praktikuju hodanje, a manje vožnju autom. Stručnjaci kažu kako je potrebno 30 minuta vježbanja, i brzo hodanje se računa, kako biste pokrenuli bijela krvna zrnca i podstakli svoj imunitet da radi bolje.

Okruženi ste pušačima

Pušenje je štetno za zdravlje, to svako zna. Međutim, i pasivno pušenje gotovo je podjednako štetno. Pasivni pušači takođe obolijevaju od raka pluća, a deca pasivni pušači pate od respiratornih problema. Pasivno pušenje može biti okidač za astmu i zato izbjegavajte prostorije u kojima se puši koliko god možete.

Pijete puno antibiotika 

Previše konzumiranja antibiotika može neke bakterije učiniti otpornim i prouzrokovati ozbiljnije infekcije. Uzimajte antibiotike samo ukoliko imate bakterijsku infekciju. Počnite terapiju odmah i popijte je do kraja.


Označeno , ,

Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton