BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Savjeti za ljepotu i zdravlje uz Wellness by Oriflame

Ljepota dolazi iznutra. Ako se sviđate sami sebi, najvjerovatnije ćete se sviđati i onima oko sebe.

wellnes

  • Unutrašnja sreća zrači i zvana. Pa ako ste zdravi i zadovoljni iznutra, bit ćete lijepi i izvana.
  • Umjerenost je ključ. Nemojte ni u čemu pretjerivati. Umjereno s hranom, šminkom, vježbanjem.
  • Održavajte zdravu tjelesnu težinu. To će vam osigurati zdrav i dobar izgled.
  • Smanjite stres. Yoga je odličan način da se oslobodite od stresa, ali i svaka druga fizička ili opuštajuća aktivnost poput pješaćenja.
  • Razvijajte zdrave mišiće. Mišići su jedina tkiva u organizmu koja se mogu pomlađivati. Što ih više koristite to su oni sve mlađi. Što ih manje koristite oni postaju sve stariji neovisno o vašoj dobi. S osamdeset godina možete imati mišiće zdravije od tridesetogodišnjaka ako ih redovito vježbate.
  • Uspravno se držite. Glavni krivac za bolove u leđima i pogrbljen izgled je nepravilno držanje.
  • Nekoliko puta dnevno umijte se hladnom vodom. To će držati pore zatvorenima, a kožu hidratiziranom. WellnessPack osigurava elemente za hidratiziranu i elastičnu kožu.
  • Ako ne možete vježbati po sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima 5 – 6 puta dnevno. Primjerice brzo penjanje uz stubište ili skakanje u mjestu.
  • Vježbe dubokog disanja čine pravo čudo za zdravlje. Vjeruje se da se praktički sve bolesti mogu pobijediti varijacijama dubokog disanja na redovitoj bazi.
  • Izbjegavajte jesti kasno uvečer. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 h. Uvečer opada razina aktivnosti pa se kalorije iz hrane ne pretvaraju u energiju nego pohranjuju u tijelu u obliku masnoća. Odličan izbor je Natural Balance Shake ukoliko imamo jaku potrebu za hranom.
  • Konzumirajte dovoljno vode. To obično imamo naviku raditi ljeti, ali zimi zaboravljamo piti vodu.
  • Omega-3 masne kiseline smanjuju rizike nastanka srčanih oboljenja, smanjuju upale, prevenišu osteoporozu, PMS i poboljšavaju mentalno zdravlje. WellnessPack je idealan izvor čistih Omega 3 masnih kiselina iz mora nezagađenog teškim metalima.
  • Češnjak smanjuje rizike nastanka krvnih ugrušaka, koristi se kao prirodni antibiotik, te sprječava i liječi mnoge vrste infekcija.
  • I svi ostali vitamini su nužni za lijep izgled. Neka vaš tanjir bude što raznobojniji i konzumirajte što više svježeg voća i povrća, a izbjegavajte masnu i prerađenu hanu. WellnessPack je odličan izbor za zadovoljenje potrerba za vitaminima i mineralima.
  • Izbjegavajte gazirane napitke i svu hranu koja ima preko 400 kalorija po 100 grama, jer tako visoka koncentracija rijetko se opravdava nutricionističkim koristima.
  • Svaki dan pojedite po jednu jabuku.
  • Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili Natural Balance Shakea.
  • Kalcij je ključni nutrijent mršavljenja. Nedostatak kalcija u organizmu poništit će sve vaše napore oko dijeta. Njega imamo u WellnessPacku.
  • Dovoljno sna je nužno za dobro zdravlje. Osigurajte 7 do 8 sati sna svakog dana. Hormon Melatonin je ključ za mladoliki izgled. On se stvara u pinealnoj žlijezdi kada spavamo u potpunom mraku.
Budite mi zdravo. Voli vas vaš dr.sc. Almir Popo!!

Označeno , , , , ,

Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton