BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Da li je doručak stvarno toliko važan?

dorucak

Započnite dan zdravo uz zdrav doručak. Sve češće se danas može čuti ova rečenica i sve više ljudi je u nedoumici šta to tačno podrazumjeva. Nedavna istraživanja su dala odgovor na ovo pitanje. Ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma za doručak obično jedu voće, mliječne proizvode i žitarice, pokazala su istraživanja. Ispitanici ističu da je doručak i najbitniji obrok. Kada je riječ o ručku, odlučuju se za salata uz obaveznu piletinu kao glavni sastojak. Što se večere tiče, njihov izbor je povrće bilo svježe, kuhano, poširano…za koju god varijantu da se odlučite izbor je ispravan i zdrav. Trebate imati na umu da ovaj vid ishrane nije dijeta već pravilno uravnoteženi obroci koji po svom sastavu tijelu daju pregršt hranljivih sastojaka, vitamina, minerala i naravno osećaj sitosti.

Nedavno je sprovedeno onlajn istraživanje na temu zdravih navika kod ljudi. Fokus je bio na osobama koje tvrde da se zdravo i pravilno hrane. Ukupno njeh 147 je odgovorilo svim uslovima koji su bili potrebni da bi mogli da učestvuju u ovom istraživanju. To je podrazumjevalo da budu zdravi, da nisu gojazni i da im je BMI 21.7 u proseku.

Na pitanje šta jedu za doručak, većina njih je odgovorila da je to voće (51 odsto), mlijeko i mliječni proizvodi 41 odsto, a žitarice samo njig 33 odsto. Ova istraživanja su pokazala da ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma skoro nikada ne preskaču doručak. Ovaj obrok za njih je najvažniji.

Kao veoma bitno ispitanici su takođe naveli i voćne užine. Ona im daje potrebnu energiju i održava nivo šećera u krvi. Bitno je napomenuti da većina je ispitanika fizički aktivna i da se bavi nekim vidom rekreacije.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton