BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Dvije namirnice za dobar san!

Prosječna količina sna kod muškaraca i žena je u stalnom opadanju, a posljednjih godina opala je sa 7-8 sati, na 6-7 sati sna.

san

Ovo možda ne izgleda kao velika razlika, ali to jeste velika razlika za naše tijelo! Tokom dana, telo naporno radi da održi korak sa obavezama i zahtjevima koje mu namećemo i potrebna mu je odgovarajuća količina vremena za odmor i oporavak. Većina ljudi misli da ako se ne naspavaju to jednostavno znači da će biti malo umorniji slijedećeg dana nego inače. To nije ništa što šolja kafe ne može popraviti, zar ne? Kafa pomaže, ali unos velike količine kofeina je samo kratkotrajno rješenje problema.

Nedostatak sna i zdravlje

Nedostatak sna može biti okidač za razne bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju skraćeni san, koji se definiše kao san od manje od 6 sati, izloženi su povećanom riziku od srčanih oboljenja. Oni imaju povećan rizik od pojave bolesti srca i umiranja od srčanih problema za 48%. Oni imaju i 15% veći rizik da obole ili umru od moždanog udara. S druge strane, ljudi koji previše spavaju, u prosjeku devet ili više sati u toku noći, imaju 38% veći rizik da obole ili umru od srčanih oboljenja i imaju povećan rizik od moždanog udara za 65%. Možemo zaključiti da je u umjerenosti spas.

Svakodnevne distrakcije i tehnologija

Svijet u kojem živimo ne dozvoljava nam da se dobro naspavamo. Ljudi kažu da trpe sve više stresa koji je izazvan stvarima kao što su posao, aktuelni događaji, porodični problemi, i drugi faktori koji nisu u istoj mjeri ili nisu uopšte uticali na prošle generacije. Takođe koristimo sve više i više tehnologiju koja utiče na naš san a da toga nismo ni svjesni. Kao i uvijek, majka priroda nam je obezbjedila prirodno rješenje ovog sve većeg problema.

Daćemo vam jednostavan recept od dva sastojka koji će vam pomoći da se odlično naspavate. Tako ćete dati vašem tijelu priliku da se opusti i pripremi za slijedeće jutro.

Sve što je potrebno je:

5 kašičica organskog sirovog meda i 1 kašičica roze morske himalajske soli. Pomiješajte ova dva sastojka i čuvajte mješavinu u staklenoj tegli. Možete napraviti količinu koja vam najviše odgovara, ali odnos treba da bude 5:1 (med:so).

Stavite malo ove mješavine pod jezik svako veče prije nego što odete na spavanje i pustite da se rastopi u ustima. Himalajska morska so sadrži više od 80 minerala i drugih elemenata koji su potrebni vašem tijelu za različite tjelesne procese, oni pomažu tijelu da se oporavi od napornog dana. Med snabdjeva ćelije našeg organizma energijom. Kombinacija meda i soli povećava serotonin, pomaže nam da se prirodno oslobodimo stresa i što bolje se naspavamo, piše planetazdravlja.com.


Označeno , ,

Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton