BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Iznenadni gubitak težine, šta učiniti?

mrsavljenje

Tjelesna težina kod svih nas donekle varira, obično zbog različitih količina konzumirane hrane, kretanja i hormona, ili zbog promjene vrste hrane. Iako mršavljenje može biti korisno ako ste pretili, iznenadan, neobjašnjiv gubitak težine može upućivati na ozbiljnu bolest pa je važno otkriti uzrok.

Neuobičajeno mršavljenje najčešće je posljedica stroge dijete ili nesposobnosti da jedemo – primjerice, nakon operacije zbog ozbiljne bolesti. Mršavljenje može biti i posljedica prehrambenog poremećaja. No, vaš ljekarmora isključiti mogućnost preosjetljivosti na hranu ili ozbiljne bolesti – primjerice, peptičkog ulkusa, upalne bolesti crijeva ili sindroma nadraženog crijeva. I depresija i anksioznost česti su uzroci ovog problema.

Ako ste skloni mršavljenju, pazite na zdravu, uravnoteženu prehranu. Jedite češće manje obroke i poboljšajte probavu tako što ćete jesti polako i temeljito žvakati. Ne preskačite obroke i unaprijed ih planirajte. Nikad ne preskačite zdrav doručak.

Osim toga, možete uzimati multivitaminsko-mineralni proizvod kako biste dobili hranjive tvari poput vitamina B i cinka koji održavaju dobar tek.

Pokušajte povećati tjelesnu težinu tako da bude u normalnom rasponu za vašu visinu i građu. Birajte namirnice iz svih grupa i jedite više kako biste dobili više kalorija. Posebno su dobri ugljikohidrati (npr. hljeb i tjestenina) i monozasićene masnoće (npr. maslinovo ulje). Mogu vam pomoći i tekući hranjivi nadomjesci između obroka.

Svaki dan vježbajte i aerobne vježbe i vježbe za jačanje mišića, u skladu s kondicijom. Neki ljudi mršave jer previše vježbaju, a neki postanu ovisni o pretjeranoj tjelovježbi, pa nemojte pretjerivati.

Nastojte svaki dan golu kožu izložiti suncu. Ono potiče proizvodnju vitamina D u tijelu, što odražava jačinu kostiju. To je važno jer ako ste premršavi zbog loše prehrane, vaše tijelo “krade” kalcij iz kostiju kako bi održalo druge vitalne funkcije i tako ih slabi.

 


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


One thought on “Iznenadni gubitak težine, šta učiniti?

  1. Iznenadni gubitak težine, šta učiniti? - Kameleon M&Mjan 2, 2016 u 13:16Odgovori

    […] Više na: BhZdravlje.ba […]

Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton