BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


‘Izravnajte’ stomak u roku od 24 sata

ravan-stomak

Napuhan trbuh koji itekako osjetimo najviše krajem dana problem je s kojim se bori mnogo žena. Želite li se brzo i lako riješiti nadutosti i tokom dočeka Nove godine izgledati najbolje, donosimo 24 savjeta s kojima ćete maksimalno ‘izravnati’ trbuh

  1. Dan započnite sa čajem od đumbira. On će brzati probavu i spriječiti napuhavanje trbuha.
    2. Umjesto doručka napravite omlet od bjelanjaka.
    3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalija koji regulira zadržavanje vode u tijelu.
    4. Iz prehrane izbacite luk,, kukuruz, cvjetaču, kelj, blitvu, špinat i gljive. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.
    5. Zaboravite na gume za žvakanje žvakanjem gutate zrak koji napuhava trbuh.
    6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
  2. Uživajte u jelima s peršunom jer je snažan duiretik i regulator probave.
  3. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.
    9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata . To će potaknuti probavu.
    10. Jedite polako. tako ćete progutati manje zraka, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.
    11. Sokove zamijenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.
    12. Izbjegavajte piti na slamku jer tako ćete progutati više zraka.
  4. Izbjegavajte gazirane i slatke napitke. Mjehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš trbuh.
    14. Bijeli hljeb i tjesteninu zamijenite onima od cjelovitih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.
    15. Izbjegavajte masnu hranu jer je teško probavljiva.
    16. Čuvajte se alkohola, barem do zabave jer može poremetiti crijevnu floru i izazvati nadutost.
    17. Barem 15 minuta iskoristite za pješačenje. To će ubrzati metabolizam.
    18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.
  5. Preskočite mlijeko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.
    20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu probavu.
    21. Dan prije preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.
    22. Napravite kupku od šoljice gorke soli. Magnezij iz gorke soli potiče znojenje kojim izbacujete tekućinu iz tijela.
    23. Čuvajte se slane hrane. Sol zadržava vodu u tijelu.
    24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.

Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton