BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Sindrom nemirnih nogu

nemirne-noge_55c460a74278e_750x440c

Ovu tegobu karakterisu neugodna bol, bockanje, svrbež ili škakljanje u nogama. Noge se mogu trzati ili biti umorne i teške ili napete, kao da su otekle. Najbolji način rješavanja problema jest pomicanje nogu. Nekoliko jednostavnih promjena u navikama može smanjiti učestalost i/ili jačinu simptoma.

Svaka šesta osoba doživi ovu tegobu, a simptomi se obično javljaju nakon dugog sjedenja navečer ili noću u krevetu. Katkad je tegoba nasljedna. Zahvaća mnoge sredovječne žene, ali česta je i potkraj trudnoće. Svaka četvrta osoba koja boluje od reumatskog artritisa dobije je, a katkad se povezuje s anemijom zbog nedostatka željeza, proširenim venama, dijabetesom i plućnim bolestima. Mogu biti zahvaćene i ruke.

Točan uzrok sindroma nemirnih nogu nije poznat, ali mogući uzroci su pušenje, umor, stres, alkohol, kofein te nedostatak željeza, folne kiseline ili vitamina E.

Jedite više namirnica bogatih željezom, magnezijem, vitaminom E i folnom kiselinom. Svakodnevno uzimajte multivitaminsko-mineralni proizvod. Ako vam se čini da biste mogli bolovati od anemije zbog nedostatka željeza, zamolite lijekara da vas pošalje na pretrage.

Nemojte pušiti i izbjegavajte alkohol navečer. Također, smanjite uzimanje kofeina i svakog dana se bavite umjerenom tjelovježbom. Dovoljno se odmarajte i spavajte.

Kad se pojave simptomi, masirajte listove čvrstim pritiskom. Ako možete, prošećite se i/ili radite vježbe za rastezanje nogu.

Isprobajte ovaj aromaterapijski savjet. Dodajte pet kapi bosiljkova ulja (izbjegavajte ga tijekom prvih 20 tjedana trudnoće) i mažuranova ulja u tri žličice bademova ulja te time masirajte noge.

Iskušajte sljedeće terapije i vidite koja vam najbolje odgovara:

Stavite vruć oblog, primjerice ručnik ocijeđen u vrućoj vodi, na dvije minute, a onda hladan na jednu minutu. Možete staviti i vruć termofor na dvije minute, pa hladni oblog na jednu. Noge držite u hladnoj vodi u kadi s plitkom vodom. Izmjenjujte vruću kupku (dvije minute) i hladnu (jednu minutu).

Donesite olakšanje mišićima prekrivenim hladnim oblogom – paketom zamrznutog graška ili ledom. Ostavite da stoji do 30 minuta (10 minuta na košćatim mjestima), ali maknite prije nego vam nožni prsti utrnu ili pomodre.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


One thought on “Sindrom nemirnih nogu

Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton