BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Umorni ste, potišteni, bole vas leđa? Znamo šta vam fali

umor

Uprkos tome što se israhrana kod većine ljudi poboljšala i što pokušavaju zdravo da jedu, stručnjaci se slažu kako mnogima nedostaje vitamina i minerala nužnih za vitalnost.

Umor

Nedostatak: Gvožđa

Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci

Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osjetljiva koža

Nedostatak: Cinka

Drugi simptomi: Sporo zacjeljivanje rana, bijele tačkice na noktima

Dobri izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Bolan jezik

Nedostatak: Vitamina B12

Drugi simptomi: Isušenost kože oko usana i nosa

Dobro izvori: Mlijeko, jaja, riža.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamina D

Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje

Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Učestale infekcije

Nedostatak: Selena

Drugi simptomi: Često obolijevanje i bolovi

Dobri izvori: Orašasti plodovi, bijeli luk, jaja, pečurke

Anksioznost

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza

Dobri izvori: Spanać, bademi i hljeb od cjelovitih žitarica.

Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A

Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža.

Dobri izvori: Jaja, sir i jogurt.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton