BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Opuštajući rituali za kraj dana

kada

Imali ste težak i stresan dan? Evo nekoliko lijepih rituala koji će vam pomoći da se opustite i uživati prije spavanja…

Jeste li ikada potajno posmatrali vašu prijateljicu i divili joj se kako uspješno balansira između svoje karijere, porodice, hobija i zabave, te se pitali kako joj to samo uspjeva? Vidljivo je uspešna na svim poljima dok se vi, s druge strane, redovno padate u nesvjest čim jednom nogom zakoračite u stan nakon radnog dana. Teretanu redovno plaćate i koristite možda jednom u mjesec dana, karijera stoji na mjestu, a kafu s prijateljicom ste zbog silnih obaveza odložili posljednjih pet puta.

Možda vam se u ovakvim trenucima čini kako su neki ljudi jednostavno rođeni sa supermoćima, ali duboko u sebi znate da je ovo samo vaš poznati obrazac misli i linija manjeg otpora. Istina je, živimo u turbulentnim vremenima u kojima nas stres sve potajno uništava, ali zato je idealno vrijeme da se posvetite sebi i preduzmete sve što treba kako bi se otarasili lošeg raspoloženja i negativnosti.
Zbog toga vam donosimo nekoliko lijepih rituala u kojima možete uživati prije spavanja. S njima se slaže i The Business Insider koji je pomno istražio šta to uspješni ljudi zaista rade prije spavanja. Stručnjaci su se složili u tome kako upravo navike prije spavanja utiču na energiju i raspoloženje sledećeg dana, stoga zaboravite na gledanje ekrana mobilnog telefona i u svoju rutinu uvedite neki od sledećih opuštajućih rituala.
Čitajte
Benefiti čitanja su opšte poznati. Bilo da se želite opustiti ili odlutati u neki drugi svijet, inspirisati ili naučiti nešto novo, čitanje je jedan od najboljih načina.

Meditirajte
Svega 10 minuta prije spavanja biće dovoljno da pokušate utišati svoj um i opustiti svoje tijelo. Nekada ćete u namjeri uspjeti, a nekad vam misli neće dati mira, ali samim tim što pokušavate, već ste mnogo učinili za svoj duhovni i mentalni boljitak.
Potpuno se isključite od posla
Ako ste srećnik koji ima posao, postoji velika mogućnost da se od njega ne uspevate maknuti. Mobilni telefon vam je konstantno nadohvat ruke, a mailovi dolaze i u ponoć. Živimo u vremenu kada se od nas očekuje da budemo dostupni 24 sata dnevno, ali često se zaboravlja kako je i za produktivnost na poslu bitno odmaknuti se od svega i kvalitetno se odmoriti. Stoga, ugasite internet i posvetite samo sebi pre spavanja.Dan završite sa pozitivnim mislima

Dok ležite u krevetu, najlakše se zaplesti u problematiku svih događaja koji su obilježili dan, analizirati situacije u kojima ste se našli, tumačiti nečije riječi ili kreirati scenarije koji se verovatno nikada neće ostvariti. Umjesto toga, postanite svjesni ovog obrasca koji se stalno ponavlja i zaustavite negativne misli. Problemi s kojima ste se susreli će se rješiti, kao i uvek, a posljednje što vam treba je uzrokovanje novog stresa.

Kreirajte slijedeći dan
Umjesto gore spomenutog, okanite se negativnih misli i razmišljajte o sutrašnjem danu. Mnogi uspješni ljudi prije spavanja zamišljaju pozitivan ishod buduće situacije, vizualiziraju uspjeh i misle pozitivno o danu koji slijedi.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


One thought on “Opuštajući rituali za kraj dana

  1. Opuštajući rituali za kraj dana - Kameleon M&Mjan 8, 2016 u 15:16Odgovori

    […] Nastavite čitati… […]

Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton