BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Zdravlje muškarca: 9 savjeta kako da sačuvate plodnost

Close-up of a father playing with his baby boy

Nezdrav način života predstavlja veliku opasnost za spermatozoide. Sačuvajte ih na vrijeme i nećete morate da brinete o svojoj plodnosti…

Bolje spriječiti nego liječiti! Pratite navedene savjete i sačuvajte plodnost.

Bez stresa

Ako ste stalno pod stresom ili ne spavate dovoljno, to može se odrazi na rad nadbubrežne žlezde, koja utiče na proizvodnju spermatozoida. Odvojte vrijeme za opuštanje, popodnevnu dremku ili druženje sa prijateljima.

 Donji veš

Komotni donji veš ili čak povremeno šetanje po kući bez njega može da pomogne proizvodnju sperme.

 Probajte bilje

Biljke poput ruzmarina, zelenog čaja ili kurkume potpomažu proizvodnju spermatozoida.

Prestanite da pušite

Pušenje može da izazove oksidativni stres i da ošteti vašu spermu.

Uzimajte amino kiseline

Aminokiseline su gradivni blokovi proteina, koji su važni za zdravu spermu. L –arginin i L-karnitin su korišćeni da izliječe muški sterilitet.

Jedite orahe i sjemenke

Bademi, brazilski orah i orasi su puni selena, cinka i bakra koji potpomažu spermatozoide. U studiji u časopisu Journal Biology of Reproduction, otkriveno je da su muškarci koji su jeli oko 2, 5 grama oraha dnevno popravili vitalnost, morfologiju i pokretljivost sperme.

 Plastika

Muškarcima koji su izloženi ftalatima, grupi hemikalija koje se nalaze u plastičnoj ambalaži proizvodima za kosu, treba 20 procenata više vremena da začnu bebu, otkrila je nedavna studija Fertilitet i sterilitet. Radije se odlučite za staklo i informišite se o bezbjednosti proizvoda.

Krenite u teretanu

Vježbanje povećava nivo testosterona i pomaže vam kod proizvodnje sperme. Budite obazrivi, jer prekomjerno vježbanje i treniranje može da isrcpi vitamine i sačuvane hormone.

 

 Izbacite brzu hranu

Konstantno unošenje brze, masne, prerađene hrane u organizam, može da utiče na plodnost. Morate da unosite kvalitetnu hranu kako bi vaš organizam funkcionisao besprjekorno. Brzu hranu zamjenite voćem i povrćem.

Izvor: Men's Health


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton