BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Moguće je izbjeći depresiju

kako-izbjeci-depresiju

Depresija je stanje duboke tuge, osjećaja beznađa i usamljenosti koja pogađa velik broj populacije. Ona je bolest koja se može liječiti tako da se više nikada ne ponove depresivne epizode, ali se isto tako može i izbjeći. Postoje načini kako izbjeći depresiju.

Istraživanja su pokazala da velik broj populacije koji je na vrijeme usvojio zdrave životne navike kao što je uravnotežena prehrana, manje je imao šanse da oboli od depresije. Radi se o prehrani koja se oslanja na maloj količini prerađenog mesa te velikim količinama voća i povrća.

Jasno je kako ključ uspjeha leži u prehrani koja se više puta pokazala neophodnom želite li sačuvati zdravlje i bolje funkcioniranje cijelog organizma. Razni minerali, vlakna i drugi nutrijenti koje određene namirnice sadrže važni su za bolje psihičko i fizičko zdravlje svakog čovjeka.

Nije potrebno odreći se svega pa tako ni brze hrane, ali važno je biti umjeren i uživati u takvim namirnicama povremeno. Velik dio vašeg jelovnika trebala bi činiti jela koja u sebi imaju puno sezonskih namirnica. Osim voća i povrća koje se nalazi visoko na popisu zdrave hrane, na jelovniku bi svoje mjesto trebala imati riba, orašasti plodovi i mahunarke. Spomenute namirnice u sebi imaju dovoljnu količinu folne kiseline i B vitamina, koji su od velike važnosti za rad mozga.

Hrana nije jedina metoda koja može pomoći da izbjegnete depresiju. Vježbanje je još jedan način kako možete popraviti kvalitetu življenja i tako smanjiti šanse da obolite od depresije.Nije važno s čim ćete se baviti i hoće li to biti naporne vježbe s trenerom ili vježbe koje ćete raditi u svom domu, potrebno je da budete aktivni, uvijek u pokretu i spremni na djelovanje.

U životu je važno pokušati zadržati pozitivan stav i ako je moguće okružiti se s pozitivnim ljudima. Koliko god teško bilo ostati pozitivan cijeli život jer nažalost postoje teški trenuci koje nitko ne može izbjeći, treba biti svjestan kako tuga ne može trajati dovijeka i da uvijek ispred sebe treba imati cilj radi kojeg ćete se više truditi i zbog kojeg ćete svaki dan ustajati puni volje i energije. Osjetite li da ste možda ipak depresivni, nije ni to tako strašno sve dok se na vrijeme pristupi liječenju, a što počinje priznavanjem problema i traženjem stručne pomoći.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton