BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


BEZ MUKE I ZNOJENJA: Ritual od 5 minuta a kilogrami nestaju!

Uzivanje-u-hrani

Većina gojaznih ljudi ima problem sa kilogramima zbog veoma brzog tempa života.Jednostavno u žurbi za poslom, nema vremena da uživamo u hrani nego samo s nogu pojedemo. Samo progutamo hranu i odmah idemo za poslom.I u tome tome je problema sa viškom kilograma, tvrde stručnjaci.

Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da, ukoliko zaista obratimo pažnju na ono šta jedemo i u tome uživamo, dobar dio viška kilograma će otići prosto – sam od sebe. Ova nova tehnika jela zove se “sultana vježba” i smislila ju je Šarlot Tarup iz Australije.

Kako sprovoditi sultana vježbu?

Gledajte hranu, njenu teksturu i boju. Osjetite je rukama. Pomirišite je. Okusite je, ali zaista. Pustite da malo stoji u ustima, pređite jezikom preko nje i obratite pažnju kako je žvaćete.

Takva tehnika, tvrdi Šarlot, mnogo pomaže da unosite manje hrane, a da pritom u njoj uživate mnogo više.”Bilo da želite da smršate ili prosto promjenite svoj odnos prema hrani, ova tehnika pomaže da napravite mnogo zdravije izbore”, tvrdi Šarlot.

Pored sultana vježbe, ona savjetuje i sljedećih nekoliko trikova:
* Obratite pažnju na to o čemu razmišljate dok jedete.

* Lepo aranžirajte sto i hranu.

* Polako jedite.

* Sjedite za trpezarijskim stolom umjesto za televizorom.

* Zapisujte negdje šta jedete u toku dana.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton