BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Uklonite simptome proširenih i bolnih vena

Različite okolnosti mogu dovesti do proširenja vena i njihovog vidljivog nagomilavanja ispod površine kože. To se može desiti usled starosti, trudnoće, zapaljenja proširenih vena (tromboflebitisa) i urođeno oštećenih zalistaka u venama.Vjerovatno ćete morati da razgovarate sa svojim ljekarom kako biste tačno saznali uzrok vaših proširenih vena, ali još uvek možete pokušati da na više načina poboljšate njihovo stanje, da one budu manje vidljive i bolne.

Šta sve uzrokuje proširene vene? Dilatirane, odnosno proširene i otečene vene mogu se pojaviti bilo gdje na našem tijelu, a ponekad one mogu biti prilično bolne. Evo nekih od mogućih uzroka otečenih vena.

Dugo stajanje i sedenje
Varikozne vene su proširene površinske vene i one su najučestaliji tip venskih proširenja u tijelu. Obično su tamno plave ili ljubičaste boje i izgledaju izvijugano i deformisano. Većina ljudi obično ih ima na nogama i stopalima, ali se mogu pojaviti i na drugim delovima tijela. Ove vene mogu postati prilično bolne tokom sjedenja ili stajanja od nekoliko sati. Blaži oblik varikoznih vena, tzv. “pauk vene”, obično se pojavljuju na licu.

Kako se nositi sa proširenim venama?

Kao što je već rečeno, važno je najpre identifikovati osnovni uzrok nastanka proširenih vena, ali i određeni koraci mogu biti od pomoći pri rešavanju ovog problema.

Mršavljenje
Ljudi sa problemom prekomjerne težine najčešće se bore i sa proširenim venama. U ovakvoj situaciji, najjednostavnije rješenje je vođenje računa o ishrani i sveukupno zdravijem načinu života kako bi došlo do gubitka težine. Najbolji put u redukovanju kalorija, osim savjetovanja sa dijetetičarom, sastoji se u ograničavanju veličine porcija i uključivanju proteina u ishranu. Ta ishrana mora biti izbalansirana, ali bogata namirnicama od cijelog zrna, mliječnim proizvodima sa niskim sadržajem masti, zdravim uljima, vlaknima, svježim voćem i povrćem.

Redovno vežbanje
Fizička aktivnost obavezno mora biti uključena u rešavanje problema proširenih vena. Važno je odlučiti se za vežbe koje bi stimulirale mišiće nogu, jer ukoliko se proširene vene javljaju na tom mestu, na ovaj način se poboljšava protok krvi u ekstremtetima, a takođe pomažu i u sagorevanju kalorija. Ovo ne znači da se u teretani provode sati, naprotiv. Jednostavne aktivnosti kao što su plivanje, trčanje ili brže hodanje mogu da naprave čudo u lečenju proširenih vena.

Bez sjedenja ili stajanja dugo vremena
Ako već postoji problem proširenih vena, sjedenje ili stajanje bez prekida tokom dužeg vremenskog perioda dovešće do ozbiljnih bolova. Potrebno je napraviti kratke pauze nakon nekoliko minuta neprekidnog sjedenja ili stajanja, pri čemu je važno promjeniti i prethodnu poziciju. Za proširene vene pogubno je sjedeti prekrštenih nogu, jer taj položaj dovodi do povećanog rizika od razvoja varikoznih vena.

Protegnuti noge posle sjedenja
Ukoliko posao uključuje duge sate sjedenja, osim pauza kojima treba prekratiti neugodan sjedeći položaj, neophodno je i protegnuti noge. Jednostavno, potrebno je sjedeti neko vreme nogama ispruženim pravo ispred sebe tako da pete dodiruju pod, a prsti da su u položaju koji se gura prema sebi. Održati ovakav položaj oko 30 sekundi, a zatim prste usmjeriti što dalje od sebe, dok pete i dalje ostaju priljubljene uz pod. I ovu poziciju držati pola minuta, pa sve to ponoviti posle kraćeg vremena uobičajenog neprekidnog sjedenja.

Podići noge
Kada već postoji problem varikoznih vena ili nagomilanog venskog snopa u stopalima ili nogama, važno je na dnevnom nivou podizati noge neko određeno vrijeme. U tom slučaju, potrebno je leći i podići noge u visini koja je nešto viša od nivoa srca, što znači da je dovoljno postaviti jedan jastuk ispod nogu kako bi se postigao položaj koji je ovde poželjan. Ovako treba ostati nekoliko minuta, a tokom dana dozvoljeno je najviše šest puta na ovaj način relaksirati proširene vene.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza

Funded by Norwegian Ministry of Foreign Affairs | Implemented by and | In cooperation with Ministry of Health of Tuzla Canton