BHZdravlje

Nema reklama za prikazivanje


Top čajevi koji će vas uljuljati u san

Seks i kvalitetan san su najveći uvjeti za sretan život, poručili su znanstvenici s Oxforda u rujnu ove godine. .Da biste svaki dan spavali kao mala beba, tu je mala pomoć moćnih čajeva, začina i biljaka.Prvi na redu su čajevi, koji su bogati aminokiselinama, stoga imaju opuštajuće djelovanje na živčani sistem. Posebno djelotvorna aminokiselina je L-theanine kojom su bogati zeleni, crni i bijeli čaj te zeleni matcha čajevi. Ona ne samo da opušta mozak i tijelo, nego i tjera anksioznost.

I kamilica se našla na popisu moćnih namirnica za bolji san, i to zbog apigenina i bisabolola, koji u mozgu povećavaju razinu neurotransmitera GABE, pa se stvara smirujući efekt sličan sedativima ali na prirodan način.

– Čaj od kamilice treba piti navečer prije odlaska na spavanje, a priprema se prelijevanjem vruće vode preko dvije čajne kašike  cvjetova kamilice – kažu nutricionisti  Za još bolji učinak čaja u šalicu dodajte malo cimeta.

On će sniziti razinu šećera u krvi pa se nećete buditi svakih sat vremena tijekom noći, nego čvrsto spavati do jutra. Ako više volite miris eteričnih ulja, posegnite za onim od kamilice jer će vas potaknuti na spavanje u istoj mjeri kao i čaj.

Muče li vas i loša probava te loš san, riješite dvije muhe jednim udarcem pomoću đumbira. Sadrži sastojak gingerol koji smiruje grčeve u trbuhu, opušta cijelo tijelo i omogućuje bolju prokvrljenost.

Možete ga piti u obliku čaja ili kao dodatak raznim jelima, a ima specifičan, snažan okus. Izuzetno sladak okus krasi korijen sladića, biljke koja se koristi za liječenje mnogo bolesti. Sadrži nekoliko stotina ljekovitih tvari pa kažemo da je prava riznica željeza te vitamina B1, B2, B3, B5 i E.Sastojak glicirizin je 50 puta slađi od šećera i jako je ljekovit. – Sadrži spoj srodan kortizolu, koji pomaže tijelu da se lakše nosi s anksioznošću i stresom. Također djeluje na funkciju nadbubrežnih žlijezdi, smiruje um i potiče racionalno razmišljanje.  Kašikicu korijena sladića prelijte šalicom kipuće vode i ostavite poklopljeno 10 minuta.Sok od višanja je pravi adut protiv nesanice jer predstavlja najznačajniji prehrambeni izvor melatonina, koji je odgovoran za dobar san, mladenački izgled i zdravlje općenito.


Podijeli s prijateljima

Vezani sadržaji

BH Zdravlje na facebooku


Komentariši


Vremenska prognoza